爱护眼睛, 远离近视（5 年级，演讲稿）

               

同学们，你们爱看书、爱看电影、爱看电视吗？爱旅游看世界吗？这一切的一切都离不开看。说到看，就离不开我们的眼睛。眼睛是我们直接了解世界的视觉器官。没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。俗语说：“眼睛是心灵的窗户。”那么，你对你的眼睛了解有多少呢？

眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。

  

视觉对每一个人如此重要,因此大家都必须爱护眼睛。对于我们平时看书写字用眼较多的小学生而言，更加需要时时爱护我们的眼睛。据了解，现在小学生的近视率逐年递增。那么我们该如何保护自己的眼睛呢？

1．做到科学用眼，首先，读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报,因为这些行为会使眼睛格外劳累！

2．读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

3．光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。阳光或眩耀刺目的灯光下看书写字，非常刺激眼睛，对保护眼睛也不好。

4．看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30-60分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。

5．生活起居规律， 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。有科学研究报道，多参加户外活动能减少孩童患上近视和减轻近视的度数。生活也要规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息，这也对保护眼睛带来好效果。

6、注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素A的食品及钙质食品，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等。良好合理饮食习惯有助于眼睛健康。小学时期是长身体的重要时期，合理良好的饮食习惯不仅对身体有益，对眼睛的健康也十分重要。不偏食，偏食不仅对我们的身体健康不利，还会伤害我们的眼睛。


7．要讲究眼部卫生。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染。当朋友或周围的人患有红眼症，大家就要注意不用手揉眼，因为手上可能有病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上，容易被传染到红眼症。平时，也注意不与别人共用毛巾等卫生用品，防止互相传染疾病。

总之，明亮的眼睛对于我们每一个人来说都是非常重要的。让我们从现在开始，时时刻刻记得以上几点爱护眼睛的重要因素。从小培养用眼的好习惯，远离近视。这样才有双明亮的眼睛，可以真正用亮眼看世界！